16時間断食 デメリット?!

最強の食事法として最近話題の16時間断食です。

知っている、実践しているという方も多いのではないでしょうか？

1日24時間のうち連続して16時間は何も食べない（0キロカロリーの水分以外とらない）

残りの8時間で好きな食事をとるというシンプルなものです。

メリットとして

• 脂肪が分解され肥満による様々な問題が改善される → 瘦せる
• 内臓の疲れがとれて内臓の機能が高まり免疫力がアップする → 健康になる
• 細胞が生まれ変わり身体や皮膚の不調や老化の進行が改善される → 若返る
• 血糖値が下がり血管障害が改善される → 健康になる

等々…多くの健康効果が期待できるというメリットがあげられますが

他にも・シンプルなのでラク・エビデンスもある

ということで良いことばかりに目がいきますが…。

デメリットとして

魅力的なメリットだけではなくデメリットもあるようです。

• 筋肉が減少する
• 血糖値が乱高下する

ただこれらは回避することもできるので

詳しくは【本要約チャンネル】を参考にしてくださいね。

腸活

健康になる腸活が大事だと聞くので

16時間断食すると腸活になるというのは魅力的ですよね。

ナニが良いのかといいますと

空腹の時間を長く取ると胃腸を休める事ができるんですね。

だらだら食べてばかりいては胃腸が休まりませんもんね。

『我慢ほぼなし』わたしはまだ慣れるってところまではいってないかな(笑)

毎日できれば良いのでしょうがとりあえず週末なら続けやすいかも。

できるところからがんばってみます～。

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