筋肉や体力の衰えに効果的な運動したいなと思っていると
HIITがいいらしいということを知りました。
YouTobeでHIITや筋トレで検索すると上位に出てくる『竹脇まりな』さん♪
【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニング
【初級編8分】身体のラインが激変する地獄HIIT！
こちらを見ながらがんばってみることに。
ノリのよいリズミカルな音楽に合わせて難なく筋トレ+
聞き取りやすい声かけがとても素敵な竹脇まりなさんです。
HIITってナニ？
High Intensity Interval Trainingの略です。
高強度の運動と休憩を短時間の間に繰りかえすというトレーニングのことだそうです。
筋トレと有酸素運動を組み合わせ効率的に短時間で脂肪燃焼などのダイエット効果が得られると注目を集めています。
更に病気の予防など健康面でも良い影響があるトレーニングということではじめてみたいと思っていました。
HIITトレーニング
基本的には
筋トレ20秒 + 休憩10秒 × 8セット
を行う4分間のトレーニングになります。
たった4分間と思うのは甘かった!!
ハードです…。
とりあえず必死になって動いているという
人前ではできないほどのなりふり構わない乱れ方です(笑)
自宅にいながらできる
ジムなどで器具を使う筋トレではないので
自宅で効果的なトレーニングができるのも魅力的ですよね。
短時間で出来るので時間だけでなく、場所を選ばない手軽さが大きなメリットになりますよね？
見よう見まね
とりあえずYouTobeを見ながら動いていますが
なかなかカタチにはなってないので
効果があるかはビミョー(笑)
動きが慣れてきたらカタチを少しずつ整えていけたらなと思います。
みなさんもご一緒にがんばってみませんか？
