16時間 断食 ダイエット
24時間のうち、16時間は水分以外の食事を控えて8時間の中で食事をとるというダイエット知っているでしょうか？
夜8時以降食べ物は口にせず、睡眠時間をはさんで午前中はお水やお茶などのカロリーのない水分補給をし、12時過ぎにお昼ご飯をとることで16時間のプチ断食になります。
これくらいだとそんなに頑張らないでできそうですよね。
16時間断食ダイエットなんて意識もなく（毎日ではないです）以前から何となくそうなっている時ありました。
でも、毎日続けて習慣にすればダイエットの効果は出るのでしょうね。
だって、体重減ったりしないですもん(笑)
単にわたしの代謝が悪いだけなのかもしれませんが。
健康診断
伸ばし伸ばしになっていた健康診断がまた近づいてきています。
なので、ちょっとお酒を控えたりしようかなぁと考えています。
そして2㎏くらい減らしたい？
数字だけ減らしてもね、普段の状態を診断しないと意味ないのではとも思いますが(笑)
ダイエットって色んな種類ありますね。
ダイエットしたことない、する必要ないっていう方は全然興味ないのでしょうね、ウラヤマシイ。
健康ならいいとは思う反面、できれば颯爽とスタイル良くありたいです。
できれば、あんまり頑張らないで(笑)
カロリー
最近聞くのは、高カロリーだから太るということでもないらしいですね。
オイルは高カロリーですが、ナッツやオリーブオイル、オメガ3…。
良い油は摂ったほうが健康的な身体になれるようですし。
糖質が血糖値を上げるので、それに気をつけてご飯やパンなどの炭水化物を食べる前に野菜を先に
とるとよいなんていうのは常識になってきていますもんね。
色々な情報がありすぎて、全てを試して習慣にするというのは無理な話です。
やっぱり、あんまり頑張らないでできることじゃないと続けられないんで、ゆるくというのは悪くないんじゃないかな～と、自分に甘いわたしです。
